Millaista olisi, jos pystyisit tuntemaan olosi hyväksi riippumatta siitä, mitä elämässäsi tapahtuu?
Itsemyötätunto on ihana ja tutkitusti toimiva keino tuntea olonsa hyväksi esimerkiksi epäonnistuessa, tai kun sinut torjutaan tai hylätään.
Itsensä rakastamisen taika - Itsemyötätunto-kurssit auttavat sinua ottamaan käyttöösi tämän työkalun (lue supervoiman) tehokkaasti ja nopeasti!

Kaksi vaihtoehtoa: Workshop Tampereella 9.11 tai verkkokurssi, jonka voit aloittaa heti!
13
Päivää
08
Tuntia
30
Minuuttia
13
Sekuntia
Tarjous päättyy
/
Itsemyötätuntopäivä + verkkokurssi
/
Itsemyötätuntopäivä
/
Itseopiskelu-verkkokurssi
Mitä itsemyötätunto on ja mitä se EI ole
Itsemyötätunto on kykyä helpottaa omaa kärsimystä ja kokea olonsa jollain tavalla hyväksi silloinkin, kun on vaikeaa.

Itsemyötätunto on kykyä tukea ja kannatella itseään varsinkin silloin, kun et saa tukea toisilta.

Itsemyötätunto auttaa esimerkiksi silloin, kun epäonnistut, tai sinut torjutaan tai hylätään.

Itsemyötätunto on erittäin hyvä apu vaikeiden tunteiden käsittelemiseen ja tekee helpommaksi kohdata esimerkiksi epäonnistumisen tai hylätyksi tulemisen pelkoa, ahdistusta, turvattomuutta tai rahahuolia.
Onko itsemyötätunto itsekästä?

Itsemyötätunto on kykyä tukea ja kannatella itseäsi vaikeina hetkinäsi. Se että pystyt tekemään tämän itsellesi tekee sinusta itse asiassa vähemmän itsekkään. 

Kun olet itsemyötätuntoinen, sinun on helpompi olla myötätuntoinen myös toisia kohtaan, tilanteissa joissa tavallisesti helposti syytät toisia. Itsemyötätuntoisen ihmisen on helpompi nähdä myös toisen tilanne, ja hänellä on enemmän voimavaroja olla läsnä toisille ja auttaa toisia.
Onko itsemyötätunto heikkoutta?

Jotkut voivat ajatella, että on heikkoutta paapoa itseään. Tällainen ihminen asettaa usein itselleen hyvin korkeat standardit, eikä pysty hyväksymään ja rakastamaan itseään, jos ei täytä omia standardejaan. Tällainen ihminen usein myös piiskaa itseään armottomasti tavoitteitaan kohti, eikä pysty antamaan itselleen lupaa rentoutua, tai iloitsemaan aidosti omista saavutuksistaan.

Tutkimusten mukaan itsemyötätuntoiset ihmiset asettavat standardinsa ja tavoitteensa myös korkealle, mutta he eivät kritisoi, piiskaa ja rankaise itseään, jos eivät yllä tavoitteisiinsa, vaan tukevat itseään lämmöllä ja ystävällisyydellä. 

Itsemyötätuntoinen ihminen pystyy tarkastelemaan omia virheitään ja ottamaan niistä opiksi, ja kantamaan vastuun virheistään. Tämä on kaikkea muuta kuin heikkoutta.
Onko itsemyötätunto itsesääliä?

Itsesääli on itsensä tuntemista voimattomaksi ja avuttomaksi. Itsesääli on uhrin rooliin heittäytymistä. Itsemyötätunto on ennemminkin itsesäälin vastalääke kuin sukulainen. Itsemyötätunto auttaa ihmistä tuntemaan itsensä vahvaksi ja kannatelluksi. Itsemyötätunto auttaa myös kantamaan vastuun elämästään sen sijaan, että vajoaisi uhrin rooliin. 
Tekeekö itsemyötätunto sinusta laiskan?

Ihminen, jolla ei ole kunnollista käsitystä itsemyötätunnosta saattaa ajatella, että itsemyötätunto tekee ihmisestä laiskan, että itsemyötätuntoinen ihminen ei vaadi itseltään mitään. 

Kuten jo aikaisemmin totesimme, tutkimukset osoittavat, että tämä ei pidä paikkaansa. Itsemyötätuntoinen ihminen asettaa tavoitteensa yhtä korkealle kuin toiset. Ero on siinä, että itsemyötätuntoinen ihminen pystyy kulkemaan helpommin ja mukavammin tavoitteitaan kohti, koska hän pystyy helpottamaan oloaan ja muuttamaan olosuhteitaan rakentavalla tavalla. 

Tämä johtaa toiseen asiaan, joka on todettu itsemyötätuntoa tutkittaessa eli siihen, että itsemyötätunto lisää sisua, sinnikkyyttä ja lannistumattomuutta. Tällaiset tulokset viittaavat siihen, että jos itsemyötätunto saa ihmisessä jotain aikaan, niin sen, että hän työskentelee kohti tavoitteitaan entistä sinnikkäämmin - ei laiskemmin.
Tutkimukset* osoittavat, että itsemyötätunto LISÄÄ:
⭐️ Tyytyväisyyttä elämään
⭐️ Tyytyväisyyttä parisuhteeseen
⭐️ Viisautta
⭐️ Onnellisuutta
⭐️ Uteliaisuutta
⭐️ Yhteydentunnetta toisiin
⭐️ Vastuun kantamista omasta elämästä
⭐️ Sisukkuutta, sinnikkyyttä, lannistumattomuutta
⭐️ Mielenterveyttä
Tutkimusten mukaan itsemyötätunto VÄHENTÄÄ:
⭐️ Ahdistusta
⭐️ Masennusta
⭐️ Itsensä kritisoimista
⭐️ Perfektionismia
⭐️ Murehtimista
⭐️ Epäterveellistä suhtautumista ruokaan
⭐️ Itsensä vertailemista toisiin
⭐️ Epäonnistumisen pelkoa

*Kattava lista lukuisista itsemyötätuntotutkimuksista löytyy osoitteesta https://self-compassion.org/the-research/

Mitä Itsensä rakastamisen taika -menetelmä tuo itsemyötätunnon opiskeluun ja harjoittamiseen
Itsensä rakastamisen taika -menetelmässä itsemyötätuntoa (kuten kaikkia itsensä rakastamisen osa-alueita) lähestytään erityisesti tunnetyöskentelyn kautta.

Tämä tarkoittaa, että Itsensä rakastamisen taika -menetelmää käyttäessäsi et ainoastaan opi suhtautumaan itseesi myötätuntontoisesti ajatusten tasolla, vaan opit tuntemaan syvää myötätuntoa itseäsi kohtaan.

Tavoitteena Itsensä rakastamisen taika -menetelmässä on istuttaa itseesi suuntautuvat lämpimät, myötäntoiset ja rakastavat tunteet niin syvälle mieleesi, että niistä tulee lopulta automaattisia, erottamaton osa sinua. 

Tämän saavuttamiseen Itsensä rakastamisen taika -menetelmässä käytetään neuropsykologi Rick Hansonin opettamaa helppoa hyvän vastaanottamisen tekniikkaa. Kun harjoitat hyvän vastaanottamista tehokkaasti, aivosi muuttuvat itsemyötätuntoisiksi jopa 2,5 minuutin päivittäisellä harjoittamisella. 

"Olo on niin paljon kevyempi jo nyt, tämä on todella upea työskentelymetodi itsen kanssa. Ja tuot asiaa esiin ihanasti, lempeästi ja niin että harjoituksiin on turvallista hypätä mukaan.
Kiitos!!!"
 - Anu

Tunnetyöskentelyllä on seuraavia etuja pelkkään ajatusten tasolla tapahtuvaan mindset-työskentelyyn verrattuna:

⭐️Positiiviset tunteet muuttavat aivoja nopeammin kuin pelkät positiiviset ajatukset
⭐️Positiiviset tunteet auttavat näköalaamme laajentumaan - positiivisten tunteiden vallassa näemme eri tilanteissa enemmän mahdollisuuksia
⭐️ Positiivisten tunteiden vallassa koemme syvempää yhteyttä toisiin ihmisiin
⭐️Positiiviset tunteet rakentavat sisäisiä voimavaroja
⭐️Positiiviset tunteet auttavat kumoamaan aivojen kielteistä vinoumaa
⭐️Positiiviset tunteet synnyttävät aivoissa mielihyvähormoneita
Mitä Itsensä rakastamisen taika - Itsemyötätunto-kurssit sisältävät
Itsemyötätunto-verkkokurssi sisältää:

⭐️ 7 noin puolen tunnin pituista valmennusvideota (3 orientaatiovideota + 4 valmennusvideota itsemyötätunnosta)
⭐️ Itsemyötätuntoharjoituksen - tunnetyöskentelyäänite, jonka säännöllinen kuunteleminen tekee aivoistasi itsemyötätuntoiset (2 versiota, lyhyt ja pitkä)
⭐️ Ilmoituksen sähköpostiin, kun uusi valmennusvideo avautuu katsottavaksi
⭐️ Mahdollisuuden aloittaa koska tahansa - saat ensimmäiset videot katsottaviksesi heti tilauksen tehtyäsi
⭐️ Mahdollisuuden tilata yksityisvalmennusta (saatavana vain kurssieni osallistujille)
⭐️ Mahdollisuuden jatkaa helposti Itsensä rakastamisen taika -prosessia syventävällä kurssilla
⭐️ Kurssimateriaalin käyttöösi niin pitkäksi aikaa kuin haluat ja tarvitset
⭐️ 2 viikkoa maksuaikaa
⭐️ 7 päivän tyytyväisyystakuun
Itsemyötätunto-verkkokurssin tarkempi sisältö

Viikko 1: Vapaudu sisäisen lannistajasi ylivallasta
- Opit sisäisen lannistajan 7 tyyppiä ja tunnistat, mitkä niistä vaikuttavat sinuun eniten, ja millä tavoilla ne estävät sinua nauttimasta elämästäsi ja toteuttamasta unelmiasi
- Opit helpon, aivojen toimintaan perustuvan tekniikan katkaista negatiiviset ajatukset kuin seinään!
- Opit kohtaamaan sisäisen lannistajasi myötätunnolla

Viikko 2: Vahvista sisäistä tukijaasi
- Opit sisäisen tukijasi kaksi eri puolta
- Opit sisäisen tukijan tieteellisen perustan
- Vahvistat sisäistä tukijaasi tunnetyöskentelyn ja neuropsykologiaan perustuvan hyvän vastaanottamisen tekniikan avulla

Viikko 3: Kevennä kuormaasi
- Opit antamaan itsellesi anteeksi syvällä tasolla
- Kevennät menneisyyden painolastia helpon neuropsykologiaan perustuvan linkittämismenetelmän avulla

Viikko 4: Helpota haasteitasi
- Käytät kaikkia tähän mennessä oppimiasi työkaluja nykyelämäsi suurimman haasteen helpottamiseen
- Opit toisen tavan lievittää vaikeita asioita linkittämisen avulla
- Alat ottaa itsemyötätuntoisia askeleita helpottaaksesi suurinta haastettasi
Itsemyötätuntopäivä
Itsemyötätuntopäivässä käydään läpi samat teemat kuin itseopiskeluverkkokurssilla, mutta työskentelytapa on luonnollisesti täysin erilainen.

Itsemyötätuntopäivässä sinun voi olla helpompi keskittyä tekemään itsemyötätuntoharjoituksia, ja prosessi syvenee ryhmässä käytyjen keskustelujen kautta.

Itsemyötätuntopäivissä ryhmät ovat pieniä, niin että ilmapiiri on läheinen ja turvallinen jakaa syvempiä ja vaikeampiakin asioita.

Tarkemmat tiedot tulossa olevista Itsemyötätuntopäivistä alla. Huomaa, että Itsemyötätuntopäivän hinta vaihtelee sen mukaan, missä workshop pidetään.
Itsemyötätuntopäivä Tampereella 9.11.2019
Aika: Lauantai 9.11 klo 11-18
Paikka: Tampereen keskustassa (Erkkilänkatu 9, 650 m rautatieasemalta, 1,3 km linja-autoasemalta).

Päivän aikana tutustutaan itsemyötätuntoon erityisesti harjoitusten avulla. Mukana myös itsemyötätunnon tiedettä.

Mukaan mahtuu korkeintaan 10 osallistujaa.

Mahdolliset peruutukset 22.10 mennessä. 22.10 jälkeen tulleista peruutuksista kurssimaksua ei palauteta.
Bonukset:
1) Myötätunto kehoa kohtaan
Tämä suloinen harjoitus auttaa sinua tuntemaan lämpöä ja myötätuntoa kehoasi kohtaan. Ladattava mp3-äänite, kesto n. 15 min. 
Arvo €14,90

2) Kohtaa epäonnistuminen itsemyötätunnolla
Tämä harjoitus auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi silloin, kun epäonnistut tai pelkäät epäonnistumista. Ladattava mp3-äänite, kesto n. 15 min.
Arvo €14,90

Nämä itsemyötätuntoharjoitukset on saatavilla ainoastaan Itsemyötätunto-kurssien bonuksina. Bonukset kuuluvat sekä verkkokurssiin että Itsemyötätuntopäivään. Bonukset julkaistaan 6.11.
Oletko valmis ottamaan käyttöösi itsemyötätunnon supervoiman?
- Parhaat hyödyt molemmista
- Yhdessä edullisempi 
€252
€197
/
Itsemyötätuntopäivä + verkkokurssi
Arvo bonuksineen €281,80
Norm.- €155
€126
/
Itsemyötätuntopäivä
- Syväsukellus itsemyötätuntoon
- Tutustu samanhenkisiin ihmisiin
- Päivä omalle itselle <3
Arvo bonuksineen €184,80
€97
/
Itseopiskelu-verkkokurssi
- Aloita koska tahansa
- Etene omassa tahdissasi
- Materiaali jää käyttöösi niin pitkäksi aikaa kuin tarvitset
Arvo  bonuksineen €126,80
Valitse alla olevista vaihtoehdoista sopivin
Tarjoukset voimassa 22.10 asti.
“Uskon, että sun valmennuksessa moni muukin löytää oman säteilevän ja onnellisen olemuksensa. Olet valmentajana kannustava, lämmin, selkeä ja perustelet hyvin näkökantasi. Sulla on myös erittäin konkreettisia harjoituksia hyvin mietityn teoriapohjan tukena. Tykkään  – Liisi Pettersson

“Inna on inspiroiva ja säteilevä valmentaja. Innalla vaikka kuinka ihania ja kantavia valmennuksia. ☀️

“Olet loistava valmentaja.” – Valon Tuuli

“Kiitos sinulle Olen kuin eri ihminen, “parempi” Sari kuin ennen.

“Innan ohjaus on parasta, mitä elämässäni on tapahtunut pitkään aikaan. Hän antaa juuri sellaista sparrausta, jota olen vuosikausia kovasti kaivannut ja tarvinnut.”
– Timo

“Kiitos ihan valtavasti tästä kurssista. Olen niin tyytyväinen että tulin lähteneeksi mukaan. Olen jo nyt saanut todella paljon, ja matkannut aika syviinkin syövereihin omien lannistajien, menneisyyden kompleksien ja muun sellaisen kanssa, mikä on painanut ja haitannut elämää. Olo on niin paljon kevyempi jo nyt, tämä on todella upea työskentelymetodi itsen kanssa. Ja tuot asiaa esiin ihanasti, lempeästi ja niin että harjoituksiin on turvallista hypätä mukaan.
Kiitos!!! ” – Anu

"Hyödyllisintä oli oivallukset, jotka saivat minut havahtumaan siihen, että olen jo paljon enemmän se ihminen, joka haluan olla." - Darja

"Olet aivan ihana ja kannustava, helposti lähestyttävä, luottamusta herättävä, lämmin ja innostava."

"Taitava ohjaaja - osaat löytää oikeat kysymykset."

"Olemuksesi rauhoittaa, synnyttää luottamusta ja tyynnyttää."

"Ihanan keskittynyt ja johdonmukainen = luotettava. -- Osaa hymyillen kertoa vaikeistakin asioista. Ihailtavaa."
Olen Inna Thil, henkisen hyvinvoinnin valmentaja. 

Autan erityisesti naisia rakastamaan ja arvostamaan itseään ja luomaan aidosti onnellisen unelmiensa elämän. Käytän prosessissa kehittämääni Itsensä rakastamisen taika -menetelmää, jossa yhdistyy 12 itsensä rakastamisen osa-aluetta ja positiivisten tunteiden voima.
Kiinnostukseni henkiseen hyvin vointiin ja itsensä rakastamiseen ja arvostamiseen on syntynyt omien haastavien elämänkokemusten kuten masennuksen, uupumuksen, paniikkihäiriön, työttömyyden ja yksinäisyyden pohjalta.
 
Olen suurimmaksi osaksi itseoppinut mm. laajan kirjallisen materiaalin pohjalta. 2017 kävin neuropsykologi Rick Hansonin Positive Neuroplasticity Professional Training -verkkokoulutuksen. Tällä hetkellä opiskelen psykologian perusopintoja.

Voit tutustua työhöni paremmin Oman elämäni luoja -sivustollani.
/